从长时间伏案工作到身体敲警钟再到现在的重视健康管理，算是在“生活习惯危害身体健康”这个圈子里走了一遭，久病成良医，还是可以说几点问题和建议的。
1.熬夜
自己经历了许多年的创业历程，熬夜，对于创业的人来说，太正常了。不过随着年龄增长可以很明显感觉到精力的衰退，尤其是过了二十六七这个年纪之后，熬夜对整个人精力的消耗明显增加了不少。年轻的时候工作到两三点，第二天还能精神抖擞开一天会，现在？第二天就像宿醉一样头疼欲裂，只想好好休息睡一觉。
熬夜对身体的损害是连锁性的，最开始你会觉得精神疲倦，然后因为睡眠不足，代谢、内分泌紊乱的一些症状也会相继出现，比如情绪反常、脱发之类的的表现。
程序员对付困倦的方法是：没有什么困倦是抵挡不了的，要是有，那就再喝两杯咖啡。长期过量饮用咖啡、浓茶容易对肠胃造成负担，特别是那些白天为了补觉不吃早饭的朋友，更是如此。本身空腹就容易低血糖，又饮用一些刺激性的饮品，时间长了很容易引起胃溃疡之类的消化系统疾病。这也算是熬夜带来的连锁负面效应了吧，如果真的有工作不得不熬夜，尽量喝点温开水，避免让肠胃负担过重，休息日就尽量在家补觉吧。
2.久坐
因为职业的缘故，很多人工作起来一坐就是一天，特别容易造成身体血液循环不流畅，甚至会引起一些心血管疾病。
久坐的危害有很多，比如容易形成下肢深静脉血栓。通俗来说就是因为长期不动，血液流动性变差了，变的粘稠，然后凝结形成了一个栓子，脱落后会随着血液在静脉流动，到达肺部时会很容易引发致命的肺栓塞。也就是说血栓会在你血管里旅行，遇到比较狭窄的路（血管）堵车了（血管被堵住），没有了血液运动带来的氧气供给，容易造成血管支配区域的肿胀，疼痛和淤青。
对于经常在办公室久坐的人群来说，要想预防静脉血栓的形成，就要多运动。平时工作1、2个小时后，就应站起来活动几分钟。
例如我现在不管有多忙，坐久了也会起来走走，哪怕只是来回走几步，这样也有利于血液循环。
就算你们不信我，也得信赵雷吧，你看他歌词里不就写道：和我在成都的街头走一走，直到所有的灯都熄灭了也不停留……
3.暴饮暴食
一个人健不健康，从他的饮食就能看出来。暴饮暴食和饮食不规律对身体的损害也是很大的。有时工作忙，根本不能保证自己饮食的健康和规律，随便点份外卖或吃点快餐就算是糊弄过去了。但是你糊弄身体，身体肯定不愿意啊，然后就会反过来跟你闹脾气。
长此以往很容易出现胃肠病频发的情况，但是好歹不致命，及时调整饮食加上药物治疗可以恢复改善。但如果引起急性胰腺炎，短时间内不就医会非常危险，因为胰液会持续对脏器造成腐蚀损伤，甚至有失去生命的危险。所以建议大家在饮食方面一定要规律，上班可以自己带饭，避免经常吃快餐。
这几年我开始注重养生，饮食这方面比较在意。现在饮食尽量会避免高油高盐的食物，就算出去应酬，喝酒也会量力而行，吃饭一般就8分饱。我觉得身体就和机器一样，你努力保养它爱护它，它就不会容易出故障。年轻时不注意身体，以后迟早是要还的。
4.长期喝饮料
长期喝饮料（尤其是碳酸饮料）的坏处大家肯定听说过，最直观的就是容易造成肥胖。
碳酸饮料一般会添加大量的果糖，果糖的甜度远大于葡萄糖和蔗糖。饮用碳酸饮料会造成糖分摄入过量，有糖代谢障碍的人，饮用碳酸饮料会加剧体内糖代谢的不平衡，使得血糖升高如果血糖一直很高会损害肾脏，最终甚至可能导致糖尿病。而且，总喝饮料据说也会增加患结石的概率。
举一个用饮料代替饮用水的例子，是听一位朋友说的：他一个员工就是碳酸饮料从不离身，每天至少两瓶，很少喝白水。后来有阵子感觉腰痛，但是没有特别在意，觉得可能是坐久了腰椎不舒服的老问题，直到某次小便时疼痛难忍出现尿血的情况，才匆忙去就医。做了检查发现是肾结石，医生询问过情况后，告诉他正是因为碳酸饮料的缘故。因为经常喝这些高糖的饮料，他本身就比较肥胖，而且还有轻度的高血压。当时酒桌上聊到这个话题，我也是心有余悸，哪个男生年轻时候没有迷恋过碳酸饮料呢？
所以男生和女生说多喝热水的时候，大家不要一味批判，起码真的可以减小患结石的几率。建议大家平时多喝水，少喝饮料，毕竟饮料不能代替水帮助人体新陈代谢。我现在基本上只喝白开水或者泡茶水，饮料基本是不碰的，这种生活方式，我打算一直坚持下去。
5.不健康坐姿
不健康坐姿带来的危害比较多，例如颈椎病、肩周炎、腰间盘突出等疾病，很多都是因为长期不健康坐姿导致。都市白领是这些疾病的高发人群，由于长时间低头玩手机、玩电脑的坐姿的不正确，很容易导致椎间盘慢性损伤。这里要重点批评一下那些热衷于“葛优躺”的朋友，这种坐姿极不正确。
椎间盘突出是因为椎间盘退行性病变，后侧的纤维环部分损伤或断裂，在轻微外力的作用下过伸或过屈运动，使椎间盘纤维环突然承受较大的牵张力，导致其完全断裂，髓核组织从纤维环断裂处经后纵韧带突入椎管，压迫脊髓和神经根产生的相应症状，比如：麻木，放射痛，活动疼痛等。髓核压迫到哪里，就有相应的症状与体征。如果压迫到了马尾神经，那就有可能会出现大小便失禁。当然，这是最坏的情况。
预防这些疾病的最好方法是：保持正确坐姿，适度的活动与锻炼，这样才能尽量避免椎间盘突出的发生。说到容易做到难，大家且行且珍惜。
以上是自己经历过并总结出来的一些严重危害健康的生活习惯，还是挺常见的，希望大家能尽量避免或改掉这些习惯吧，毕竟健康是幸福的前提。