无论是家庭女性还是职业女性，只有保持良好的生活习惯才能确保完美健康的身体。坐姿应位于椅背上，站立时双腿应平衡，眼前行走，少高跟鞋，少弯腰低头，少玩手机。一旦颈部酸痛，枕头等情况发生，有些人会非常紧张，担心自己必须患有颈椎病。事实上，这种情况主要是由过度的脊柱疲劳引起的。改变睡眠姿势，让脊柱休息更多，为脊柱做合理的运动，颈椎不适一般可以自行缓解。
一旦颈椎应变发育成病，它将由腰酸，腰痛，肩陪同并手臂麻木，疲劳，脚无力，胃扩张和嗳气，头晕，胸闷，声音嘶哑，椎行走井，关键取决于其灵活性，灵敏度和稳健性。特别是身体更加脆弱的女性，颈椎病变导致的症状将更加明显，常见的颈椎病中，神经根型和椎动脉型颈椎病会使女性患者饱受折磨，头晕和手麻会严重影响生活质量。像青少年脊柱侧弯一样，颈椎劳损也可以通过一分钟的自我检查来判断。站起来，轻轻地转回头，先向左转，然后向前，然后向右转。颈椎病的4点自测：
（1）最近，经常感到手麻，走路甚至像踩在棉花上一样吗？过去一个月普遍存在枕头掉落现象吗？
（2）有头晕，头晕，恐慌的症状？是否经常感到无法解释的胸闷或情绪障碍、甚至出现偶尔呼吸不畅？
（3）尽管经常按摩，您是否仍然感觉颈部和背部疼痛？
（4）当你抬起头抬高胸部，腰部不直时，你是否常常感到疲倦？你认为眼睛特别容易疲劳和干燥吗？
如果已经具备某些这些特征，您应该警惕颈椎病的可能性。及时调整自己的生活条件，加强颈椎运动，避免被颈椎病纠缠。特别是走路的时候，逐渐发现双下肢无力，走路如同踩在棉花上一样，一定要警惕！这可能提示已经患了脊髓型颈椎病，需要手术治疗。养生君接诊过最年轻的患者，26岁便因脊髓型颈椎病而被迫选择手术，患病的原因在于：患者是公司女白领，习惯经常在床旁玩手机，每天手机不离手。。这类手术风险极高，术者稍有不慎便会引发患者出现无法挽回的手术并发症，甚至瘫痪。
现代女性不仅要在外面工作，还要承担家庭中大部分的家务，工作和生活压力。女性比男性更有可能在办公室工作并患有脊柱疾病。在生理上，女性的脊柱本身就很脆弱，肌肉力量很小，生理结构相对较弱，所以它也更容易出现拉伤。在女性的青春期，怀孕和更年期是三个重要时期，这是脊柱问题的关键时期。脊柱是最怕冷的，女性多为阴冷体质，公司白领通常要忍受冷风吹，这也为脊柱疾病提供了条件。
健康的颈椎不仅可以让你自由轻松地移动，而且还可以使心肺功能不会因为足够的运动而恶化。爱美丽，美丽和健康。如果出现轻微的背部疼痛，那就是脊柱中的健康信号，一定要注意及时治疗，避免问题变大。