现在已经不只是中老年朋友，还有很多年轻人也会出现腰疼的状况，可谓“全民腰痛”的时代。有的人一弯腰再直起身就疼得厉害；有的人一坐就坐一天，长期伏案工作导致腰部酸胀疼痛；还有的人会晨僵，也就是早晨起来感觉腰重，难以直立。去医院一检查，被专家诊断为腰椎疼痛病时，问的最多的问题就是：医生，做什么锻炼能缓解腰痛呢？
其实，这需要根据腰椎病的类型来判断。
如果是腰部肌肉紧张类型的疼痛病，那么通过锻炼是可以缓解症状的。
但如果是腰椎间盘突出突出，锻炼就要慎重了！
腰椎间盘突出是椎间盘内的髓核突破纤维环，并在不断突出的过程中，压迫到脊髓以及神经，通俗的说就是你的腰椎内核在肆意外扩，损伤了周围的组织，从而不断加剧你的痛苦。这种情况如果进行锻炼，不仅不会缓解疼痛，还会因外力使椎间盘突出更加严重，甚至会出现大小便失禁的情况。
如果是腰椎管狭窄，就更要慎重了。所谓腰椎管狭窄症就是腰椎管和椎间孔受挤压变狭窄，压迫到附近的神经，如果在这种情况下开始没轻没重的康复锻炼，就会导致脊神经根抑或马尾神经进一步损伤。其实早些年间，腰椎管狭窄的发病人群多集中在60到65岁人群，但现在，还在上初中的孩子都有来看腰椎管狭窄的，这主要是由于社会的快速发展，信息更迭速度过快，导致很多人不能独立于世，盲目跟风：做一些所谓的康复动作，被动等待：能在一条错误的路上收获正确的结果。很多孩子早期都只是腰肌劳损，适当休息，中医调理就足够。但是家长跟风指导做小燕飞这类较有难度的动作，最终孩子的腰椎问题不断加重，发展成腰椎管狭窄，还找到我问按摩可不可以。当然不可以了！
总之，锻炼并不能改善腰间盘突出症和腰椎管狭窄症的病情，反而有可能加重病情。故而，这两种类型的腰椎疼痛病，我们都是不建议通过锻炼康复的。