据统计,我国脊柱侧弯发生率占全球的1.5%-3%，人数超过万人，并以每年30万的速度递增，其中超过半数为青少年。
脊柱侧弯已成为继肥胖症、近视之后危害我国儿童和青少年健康的第三大“杀手”。
专家指出，0-10岁和青春期是孩子发育最快的两个阶段，也是脊柱侧弯度数增长最快的时期。
脊柱侧弯不仅会导致体形不佳，还可能影响心肺功能和运动功能，损害青少年的心理健康，严重的侧弯还会引发胸廓扭转、压迫脊髓和神经根，甚至造成瘫痪。
01什么是脊柱侧弯？
脊柱侧弯又叫脊柱侧凸，正常人的脊柱从后面看是一条直线并且两侧基本对称，而脊柱侧弯则是指脊柱左右方向的一个弯曲状态。
根据发病机制不同，脊柱侧弯可以划分为多种类型。
1.先天性脊柱侧弯。
由于孩子在胚胎发育期间就可能有脊柱畸形，10岁以前就会发现
2.后天性脊柱侧弯。
由于肌肉张力不均、营养不良、创伤或姿势等造成的。
3.青少年特发性脊柱侧弯。
发病原因不明的一类侧弯，也是青少年发病率最高的一种。约为3%，常发生在10至20岁的人群中，男女发病率约为1∶3。
根据侧弯的位置，又分为不同类型的脊柱侧弯，如下图所示。
02如何知道孩子是否脊柱侧弯？
1.日常情况下，家长注意观察孩子的一些细节，比如领口或者双肩是否经常不平；女孩子在穿裙子时，裙摆是否在同一水平线上；平躺时，两侧下肢是否等长。
2.若发现异常，一般分为以下几种情况，家长可以在家先进行自测。
（1）高低肩、肩胛骨凸出：脱去衣物，观察直立状态下两侧肩是否等高以及两侧肩胛骨是否凸出和等高。
（2）剃刀背畸形：向前弯腰时，从后方看去，一侧背部隆起，形成“剃刀背”。
让孩子脚与肩同宽站立，双手合十向前弯腰至90°，家长从后方观察孩子的背部是否有不对称的突起。
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左边为正常脊柱，右边为脊柱侧弯
（3）脊柱偏离中线、脊柱弯曲和身体倾斜：对于脊柱明显侧弯的患者通过观察患者直立时的姿势即可进行判断；对于轻微脊柱侧弯的患者需要通过触摸棘突来了解脊柱是否弯曲。
（4）两侧腰部不对称，一侧（凹侧）腰部出现皮纹褶皱。
（5）胸廓不对称、异常隆起和凹陷：正常的胸廓左右对称，如果出现胸廓左右不对称、鸡胸、漏斗胸及肋骨隆起等现象，应警惕脊柱侧弯的存在。
如果您怀疑孩子是脊柱侧弯，医院拍个全脊柱X光片行检查。
03青少年脊柱侧弯的预防
对于姿势性脊柱侧弯可以采用下面方法进行预防，做到“早发现、早诊断、早治疗”。（仅适用于日常预防非治疗途径）
1.日常保持正确姿势：
督促青少年养成良好的姿势并形成习惯非常重要，家长和老师在家中和学校要不断纠正孩子的不良姿势习惯。从坐姿、站姿、睡姿、到行走姿势都要注意；
睡觉时床不能太软，枕头不能过高，易引起脊柱形态发生改变，推荐睡硬板床。
2.养成良好的生活习惯：
青少年背书包的重量不应太重，背包尽量选用双肩包，避免一侧肩膀负重太多，不要翘二郎腿。
3.科学地进行身体锻炼：
纠正姿势的同时要积极参加锻炼，锻炼是预防脊柱侧弯非常重要的方式。预防脊柱侧弯，强化肌肉很重要。
下述方法请根据个人能力进行练习，务必在保证自身安全的前提下，在家长看护下进行!!!
（1）两头起：
保持俯身状态，双手放在身体两侧，稳定呼吸，保持核心收紧，同时将上半身和双腿同时抬起，稍作停顿之后再缓缓放下，感受下背部紧张感。
（2）平板支撑：
这个动作能训练到全身大部分肌群，能够增强和巩固肌肉。
（3）俯卧挺身：身体呈俯卧姿势，双臂屈肘，双手置于双耳处。背部发力，躯干向后伸展，使躯干呈反弓姿势。此时双腿不能离开地面，双手始终贴近双耳，然后回到起始姿势。
（4）泡沫轴按摩背部
利用自身的体重在泡沫轴上进行缓慢的滚动，每个区域滚动30~60秒，进行左右上下滚动，这样可以松解表层筋膜和紧张的肌肉。