为什么脖子转动会有响声?其实，这与颈部关节和肌肉的情况相关。
1、首先是气体逃逸，在人体的关节间有一种叫滑液的液体，用于润滑关节。滑液内含有一些气体，如氧气、氮气和二氧化碳，在压力的作用下，这些气体会在滑液中形成小气泡，当关节活动时，滑液中的气体破裂逸出，发出响声。
2、响声还与关节炎导致的表面粗糙有关，关节炎会破坏关节间软骨组织，使滑液减少，造成关节接触面粗糙。这时如果关节活动，就会磨擦产生响声。
3、其次是关节移位，关节移动时，周围的肌腱韧带发生移位，当肌腱韧带恢复到原来的位置时，会发出响声。类似的情况还常见于膝关节和脚踝。
4、最后是颈部肌肉劳损。颈部肌肉劳损时，局部会产生一些炎症，使得肌肉之间的接触面不再光滑。当颈部活动，肌肉产生滑动，肌肉之间发生摩擦，产生“沙沙”的响声，就像两张粗糙的纸互相摩擦一样。
其实脖子响≠颈椎病
有时候脖子发出响声一个是正常的弹响，人体活动到某个姿势以后，关节里的气体集中，与关节液产生共振，就会引起弹响，这和弹响指是一个原理。
而真正的颈椎病，不止会出现脖子的弹响，还会伴随其他很多不同的症状。所以如果只有关节的弹响，没有其他不适，就不用担心得了颈椎病。
伴有如下症状可能是颈椎病：
1、神经根型：脖子疼痛，肩膀与上肢的放射痛与麻木;2、脊髓型：走路不稳，身上的束带感，手拿不住东西或手的精细动作能力变差等;3、交感型：头晕、恶心、心慌、耳鸣;4、椎动脉型：眼前发黑、走路猝倒等。
这些错误的放松动作，其实会适得其反!
当我们颈椎不舒服的时候，很多人都会选择随意的扭动脖子，觉得这样可以缓解不适。
其实颈椎结构复杂，包括颈髓、椎动脉，乱活动会使颈肩疼痛加重。门诊中因转转脖子，而加重或诱发颈椎疾病的病例并不少见。
颈椎保护四步走
避免长期劳损
长期伏案工作、超负荷的体力劳动、不良的生活习惯等都会对我们的颈椎造成伤害，因此想要保护颈椎，首先得避免损伤。养成良好的坐姿习惯;每坐1小时左右能站起来活动四肢，减少颈椎的过度用力等都能减少颈椎磨损。
注意颈部保暖
尤其是夏天，人的毛孔张开，空调的寒气很容易进入体内，引起韧带钙化，因此长期待在空调房的人群一定要多备件外套，或者将温度调至26°以上，并避免长时间吹空调。
补充营养素
颈椎病变也与人的自然老化过程有关，随着年龄的增大，体内养分的流失，关节就会退化，因此我们需要补充营养素，以减缓退化进程。补钙能强壮骨骼;补维生素D能促进钙吸收;维生素K能激活成骨细胞活性……
颈椎康复操
①双掌擦颈：用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手。重复10次。②左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。每边重复8次。③头手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，保持5秒，然后放松。重复5次。
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