人们在各种不好的习惯上，还真是出奇的一致。
比如低头。
打字搬砖时，会不自觉弓起背，伸着脖子恨不得贴到屏幕前。
下班后，拿出手机玩个游戏或追个热剧，要不就是看看书，头一低就是个把小时。
别看是一个小习惯，低头造成的影响真不能小视！
研究发现，低头会增加脖子的压力。低头每增加15度，脖子的负担就会增加一倍。
平时，脖子只要承担头的重量就行了，差不多是5公斤。如果低头30度，那脖子承受的重量就变成了约20公斤！
大家可以想象下一袋20公斤的大米压在脖子上的感觉。
正常情况下，颈椎有一个略向前倾的生理弧度。但总是低头会使颈椎变直，让颈部前后的肌肉过于屈伸。时间一长，就会引起脖子痛、僵硬等问题。但是，脖子疼一定就是颈椎病吗？到底什么是颈椎病？
01
什么是颈椎病？
颈椎病是现代生活最常见的疾病之一。
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。
颈椎病的临床表现
医院骨科一病区主任朱智告诉大家：
颈椎病的症状不光只是脖子痛那么简单，不同分型，临床表现也大有不同，临床上我们主要分为以下几种：
颈型
症状最轻的类型。主要以青壮年人群为主，多有长时间低头学习工作的经历。表现为：颈肩部酸胀痛、僵硬、颈部活动受限等症状。
神经根型
最多见的类型。表现为：颈肩部的疼痛僵硬，继而向整个肩背部以及上肢放射，严重者会出现上肢的沉重感和肌力下降。
脊髓型
最严重的类型。由于脊髓受压或缺血，进而出现脊髓损伤和传导功能障碍。常见的症状包括：上肢发麻无力，精细活动失调，不能扣纽扣，穿针等；下肢步态不稳，还有踩棉花的症状，后期会出现大小便失禁，甚至瘫痪。
椎动脉型
由于椎动脉受压，常有脑部缺血的表现：如头晕、呕吐、视物模糊、耳聋耳鸣等症状，仰头转颈时诱发眩晕，发生跌倒。
交感型
此型常常会与其他类型并存。病人常有头痛心悸、血压异常、张眼无力、眼睑下垂、视力下降等表现。
食管型
表现为咽部及胸骨后异样感或刺痛，轻者出现吞咽质地较硬的食物有困难；重者吞咽软食和流质食物有困难。
混合型
临床出现上述两型或两型以上颈椎病症状和体征。
02
引起颈椎病的原因？
医院骨科一病区主任朱智说：03
如何区分是不是颈椎病？
医院骨科一病区主任朱智说：
04
脖子疼就是颈椎病吗？
医院骨科一病区主任朱智说：
05
生活中要如何预防颈椎病？
疾病在于预防，日常生活中如何预防颈椎病显得至关重要。我们可以把预防要点总结为以下四句话。
一
挺胸多昂首，坐姿要端正。
正确的坐姿是上班族预防颈椎病的关键。
挺直上身，两手自然下垂，放于扶手两侧。手与键盘平行，眼睛平视电脑屏幕，两腿着地自然放松，使膝盖略高于座椅，保证腿部的血液循环通畅。
二
高枕非无忧，低枕亦不好。
合适的枕头和睡眠姿势对颈椎病患者非常重要。
枕头应选择符合颈部的生理曲线，颈部要垫实，质地要松软透气，可以选择乳胶枕，荞麦枕和鸭绒枕等等。枕头的高度一般10到12cm为宜，相当于下压一个拳头，长度以超过肩宽10到16cm为宜。
三
夏季莫贪凉，冬季要保暖。
夏季，应该避免空调和风扇直吹，避免颈部受凉；冬季，避免穿露脖子的衣服出门，最好系块围巾，以防风寒湿邪的侵袭。
四
切莫久低头，起身多活动。
美国有一项研究发现，颈部承受的压力随着头部弯曲的角度而增长！而且长时间低头会导致颈椎后方的肌肉牵拉过度，时间久了就会像松紧带一样失去弹性。
所以在低头30到60分钟时，需要做颈部活动来锻炼颈部的肌肉，平时还可以多打羽毛球，练瑜伽，游泳，骑自行车，都是有助于预防颈椎病的活动。
温馨提示
医院骨科一病区主任朱智提醒大家：颈椎病的症状复杂，表现多样，如果你得了颈椎病，经过以上的自我保健及改变不良的生活方式依然没有得到改善，请一医院进行检查和治疗，以免耽误病情。
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